Sport-BH zum Laufen: So findest du den richtigen
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den richtigen Sport-BH zum Laufen auswählen und sich beim Laufen vor Unbehagen schützen.
Warum ist die Wahl eines Lauf-BHs für Sportlerinnen wichtig?
Durch eine zuverlässige Unterstützung der Brust wird das Risiko von Reibungen und Schmerzen bei den oszillierenden Bewegungen beim Laufen verringert, die an bestimmten Tagen des Menstruationszyklus besonders ausgeprägt sind.
Darüber hinaus ist ein richtig ausgewählter Lauf-BH bequemer als ein normaler BH – während des Trainings löst er sich nicht, sodass er ständig nachjustiert werden muss, und die Träger verrutschen nicht. Dies ist besonders wichtig beim Langstreckenlauf, bei dem jedes Detail das Ergebnis und das Gefühl an der Ziellinie beeinflusst.
Warum brauchen Sie einen Sport-BH?
Bei dynamischen Übungen wie Laufen, Springen und Funktionstraining ist die Brust oszillierenden Bewegungen ausgesetzt, die zu Beschwerden, Dehnungen und sogar Schmerzen im Brustbereich führen können. Verlassen Sie sich nicht nur auf subjektive Gefühle: Auch wenn Sie noch keine offensichtlichen Beschwerden verspüren, kann ein kumulativer Effekt einsetzen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und treffen Sie Vorkehrungen, auch wenn Sie denken, dass Ihre Brustgröße keine Unterstützung erfordert.
Sportbekleidung durch Alltagskleidung aus technischen Stoffen zu ersetzen, ist nicht für jedes Element die beste Idee. Niemand würde in Lederschuhen oder Jeansshorts trainieren. Dasselbe gilt für die erste Schicht der Sportbekleidung. Normale BHs können selbst bei einem kurzen Lauf viel Unbehagen verursachen, von schweren Hautreizungen bis hin zur Beschädigung des Kleidungsstücks selbst.
Bei Langstreckenläufen schneiden BH-Träger, Nähte und Verschlüsse buchstäblich in die Haut und hinterlassen lang heilende Abschürfungen. Spezielle Laufoberteile für Damen verfügen über einen nahtlosen Schnitt und die Kompression, die für eine zuverlässige Brustfixierung erforderlich ist.
Heutzutage ist Sportbekleidung ein fester Bestandteil der Modebranche und fast jedes Geschäft bietet seine eigene Sportbekleidungslinie an. In der Fülle der Produkte kann man leicht den Überblick verlieren und sich für eine nicht so bequeme und praktische Option entscheiden. Ein hochwertiger Sport-BH zum Laufen besteht aus funktionellen, atmungsaktiven Materialien, die Feuchtigkeit ableiten und so Schweiß und Reizungen empfindlicher Hautpartien vorbeugen.
Darüber hinaus verliert ein solcher Stoff bei richtiger Pflege von synthetischen Materialien auch nach vielen Wäschen nicht seine Form und das Kleidungsstück hält lange. Ein normaler BH, der nicht für extreme Bedingungen gedacht ist, verliert wahrscheinlich sein ursprüngliches Aussehen und wird unbrauchbar.
Wie wählt man das perfekte BH-Modell zum Laufen aus?
Support-Typ
Es gibt verschiedene Stützarten mit leichter, mittlerer und hoher Kompression. Die Stützart können Sie anhand des Etiketts bestimmen, wo die Hersteller häufig die Bezeichnungen „leicht“, „mittel“ und „stark“ verwenden. Ein Sport-BH der ersten Art eignet sich für Workouts ohne dynamische Belastungen – Sie können ihn bedenkenlos beim Yoga, Pilates oder Stretching tragen. Dieses Modell bietet zwar keinen zuverlässigen Halt, behindert aber auch nicht bei Atemübungen.
Mittlere Unterstützung eignet sich für Lauftraining mit geringer Intensität und bietet Komfort bei Kraftübungen und Fitnesstraining. Solche Oberteile sind nützlich für Radfahrer, Skifahrer und Liebhaber von moderatem Funktionstraining.
BHs mit hoher Kompression sind für hochintensive Lauftrainings, Crossfit, Übungen mit Sprüngen und Stoßbelastungen erforderlich. Es wird nicht empfohlen, bei langen Läufen einen Sport-BH mit hoher Kompression zu tragen, da dies die Durchblutung beeinträchtigen kann.
Gewebe-Art
Ein Lauf-BH muss aus hochwertigen atmungsaktiven Synthetikstoffen bestehen, die Feuchtigkeit ableiten und verdunsten lassen. Sporttops aus Baumwolle sind nur für statische Belastungen und Atemübungen geeignet. Aufgrund ihrer mangelnden Fähigkeit, Feuchtigkeit abzuleiten, verursachen solche Tops schnell Unbehagen und sind in Bezug auf die Funktionalität unbrauchbar.
Moderne Laufoberteile bestehen aus mehrlagigem Gewebe, das die Haut atmen lässt und Feuchtigkeit schnell von der Hautoberfläche verdunsten lässt.
Wählen Sie hochwertige Synthetikstoffe mit atmungsaktiven Mikrofaserzusätzen – beispielsweise lässt die Dry-Fit-Technologie Luft durch und absorbiert Feuchtigkeit. Polyester verleiht dem Material erhebliche Festigkeit und daraus hergestellte Kleidung hält lange. Durch die Zugabe von Nylon ist der Stoff gut dehnbar und nimmt die Form Ihres Körpers an, während er seine Form behält. Die Verwendung von Lycra ermöglicht Muskelunterstützung, ohne die Bewegung einzuschränken.
Kaufen Sie keine Produkte aus 100 % Baumwolle und anderen Stoffen (Leder, Latex, Wildleder usw.), die nicht für sportliche Aktivitäten bestimmt sind.
Suchen Sie bei heißem Wetter nach Sport-BHs mit speziellen belüfteten Einsätzen und nahtlosen Schnitten. Wählen Sie für Läufe im Winter Modelle aus Merinowolle. Achten Sie auf das elastische Band am unteren Ende des Sport-BHs: Es sollte eng am Körper anliegen, aber die Haut nicht einklemmen oder Atmung und Bewegung einschränken.
Tassenarten
Man unterscheidet zwischen zwei Schnittarten – mit und ohne Cups. Bei Sport-BHs der ersten Art gibt es zwei weiche Cups für eine bessere Fixierung, während die zweite Art eine festere Kompression durch Zusammendrücken der Brust beinhaltet. Wählen Sie einen Sport-BH aus mehrlagigem, weichem Stoff, um Unbehagen zu vermeiden. Einige Modelle von Lauf-BHs haben spezielle Taschen, in die Sie optional Schaumstoff-Cups einsetzen können. Das Vorhandensein spezieller Cups kann nicht nur die Form anpassen, sondern auch die Brustfixierung verbessern. Wenn Ihre Größe A oder B ist, ist keine zusätzliche Unterstützung erforderlich, aber diejenigen mit Größe C und höher sollten einen Sport-BH mit einem Fach oder Abschnitt zum Einsetzen der Cups wählen.Träger
Die Träger sollten breit genug sein, einen nahtlosen Schnitt haben, um Reibung auf der Haut zu vermeiden, und eng am Körper anliegen. Wenn die Träger Längenversteller haben, achten Sie darauf, dass sie nicht in die Haut schneiden. Für einen bequemeren Sitz wählen Sie Laufoberteile mit gekreuzten Trägern auf dem Rücken. Solche BHs lassen sich leichter ausziehen, da das Ausziehen eines engen, nassen Oberteils oft die schmerzhafteste Phase des Trainings ist und mehr Anstrengung erfordert als das Laufen selbst.Wie wäscht und trocknet man einen Sport-BH?
Häufiges Waschen und Training unter extremen Bedingungen (Hitze, Kälte, Regen) machen Sportunterwäsche früher oder später unbrauchbar. Die Lebensdauer des Artikels hängt in der Regel davon ab, wie oft Sie ihn tragen und wie Sie ihn pflegen. Um die Lebensdauer Ihres Lieblings-Lauf-BHs zu verlängern, ist es ratsam, mehrere Sportoberteile zum Wechseln mit unterschiedlichen Kompressionsstufen und Schnittarten (siehe oben) zu haben. Es wird empfohlen, den Lauf-BH nach jedem Training zu waschen, um zu verhindern, dass Schweiß in den Stoff eindringt. Am besten tun Sie dies manuell in Wasser mit Raumtemperatur. Um Schäden an der Stoffstruktur zu minimieren und seine Eigenschaften zu bewahren, verwenden Sie spezielle, sanfte Stoffpflegeprodukte. Da der BH eng an den empfindlichsten Hautpartien anliegt, ist es wichtig, dass das von Ihnen verwendete Produkt keine Allergien und Reizungen verursacht. Spülen Sie den BH nach dem Waschen gründlich aus, um Seifenreste auf dem nassen Körper während des Laufens und weiße Streifen auf dem Kleidungsstück zu vermeiden. Am besten trocknen Sie Sportunterwäsche in horizontaler Position – so dehnt sich der Stoff weniger. Verwenden Sie zum Trocknen des Oberteils keine Hilfsmittel wie einen Haartrockner oder ein Bügeleisen: Synthetische Fäden reagieren sehr empfindlich auf hohe Temperaturen und Sie riskieren, ein Loch zu brennen, das sich später nur schwer wieder ausbessern lässt. Wo und wie viel kann man einen Lauf-BH kaufen?